定个小目标，先挣个500万！

没发错，咱们今天的主题是下面的小精灵

百万大军来袭

正常的精子数量范围【WHO第5版精液标准】

先来看一个正常的精液结果：

居然可以达到4亿！！！~~

看来500万的目标还真是有可能实现的。

怎样才能快速实现“挣个500万”的目标呢？

1、戒烟、戒酒、戒槟榔

已有大量研究证实嗜烟酒槟榔对精子的损害，同时还对全身健康有不良影响。

2、避免熬夜

熬夜会导致精子数量减少、活力变差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流产；经常熬夜还会导致男性生殖内分泌紊乱，引起性欲低下、阳痿、早泄等性功能障碍；还可以导致免疫力下降，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。

3、避免久坐

长时间保持坐位姿势不利于全身血液循环，尤其是盆腔部位血液循环不畅，影响阴囊部位血氧及营养物质的供应，废物的排出，从而影响精子生成。建议久坐的男性至少每隔半小时站起来活动一会儿。

4、避免高温

睾丸生成精子所需的合适温度要比体温还要低1~2度（35.6℃~36℃，温度超过37℃就会对精子造成损害），高温会严重损害睾丸生精功能。

有生育需求的男性应注意避免在高温下工作，从事常接触高温职业的朋友（如厨师、炼钢工人、焊工等）需要做好职业保护，必要时尽早生育或提前冻存精液。

尽量避免穿过紧身及过厚的裤子，避免蒸桑拿、泡温泉。

5、避免接触有毒化学物质和放射线

常接触农药、化疗药物、杀虫剂、油漆、甲醛、苯、部分食品添加剂和防腐剂、部分食品包装塑料、重金属（如铝、铅、镉、汞等）、电焊、印刷和塑料制造等工作环境，可能会造成精子数量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，应尽量避免接触。

放疗或化疗药物对精子损害非常严重，日后有生育需求者建议在治疗开始前冻精多份。

准备从事接触放射线的工作的人员，建议尽早生育或提前冻精。

6、适度的体育锻炼

应适度体育锻炼，但不宜过于疲劳。

7、避免过多接触电磁辐射

建议不要把电子产品放在离阴囊太近的地方，不要在WiFi发射器、高压变电站、电磁波发射塔、雷达站等电磁辐射强的设备附近久呆。

8、避免情绪紧张和焦虑

精神压力过大会通过神经内分泌系统影响生精功能和性功能，造成精子质量下降和性功能障碍。

9、合理饮食、控制体重

注意饮食营养均衡、不挑食，不吃夜宵，配合适度锻炼将体重控制在正常范围内。

10、适度和规律的性生活

11、避免大龄生育

随着年龄的增长，男性精液的质量呈下降趋势，流产率增加。

12、及时寻求医生帮助

当怀孕有困难时，需要及时寻求生殖专业医生的帮助，进行相关检查及治疗。